Knee Osteoarthritis Exercises

ဒူးအဆစ်သည်ဒူးအဆစ်ကိုထိခိုက်နိုင်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်၏သွားလာခြင်းကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ သင်၏ဒူးကြွက်သားများအားနည်းလာပြီးအခြားပြproblemsနာများအတွက်မြေပြင်ကိုလည်းပြင်ဆင်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မိုဘိုင်းအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ဒူးအရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါသက်သာစေရန်ကူညီသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏နာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားပြီးသင်၏ဒူးကိုပိုမိုကျန်းမာစေနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှုများကိုမှန်မှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်ဒူးခေါင်းပုံဖြတ်ခြင်းကိုတိုးတက်ခြင်းနှင့်ဒူးခေါင်းကွဲပြားခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှဒူးပေါ်တွင်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးအလွန်များခြင်းကဒူးနာခြင်းအဖြစ်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒူးထောက်ကြွက်သားများအားနည်းနေသဖြင့်လှေကားတက်ခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်းတို့တွင်အခက်အခဲများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မိုဘိုင်းအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ဒူးနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အားဖြည့်ခြင်း၊ ဤရွေ့ကား meniscus မျက်ရည်, ဒူးနာကျင်မှုနှင့်ရွတ်ဒဏ်ရာအဖြစ်ကိစ္စများတွင်လည်းကယ်ဆယ်ရေးစီးရီးအဖြစ်အလုပ်လုပ်သောကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူကုထုံးဖြစ်ကြသည်။ ဒူးကြွက်သားများသန်မာလာသည်နှင့်အမျှသင်၏ဒူးပေါ်ရှိအလေးချိန်လျော့ကျလာပြီးသွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာပြီးဒူးခေါင်းအဆစ်အမြစ်ပျောက်စေနိုင်သည်။

ဒူးထောက် osteoartritis လေ့ကျင့်ခန်းကိုယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ ဤတွင်ဖော်ပြထားသောလှုပ်ရှားမှုများကိုလေ့ကျင့်ရန်တစ်နေ့လျှင် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အချိန်ယူထားရန်လုံလောက်သည်။